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自然夢山棕床墊講述健康好睡眠的五個標準

發布日期:2019-03-26 06:40:45 作者: 點擊:


對於睡眠質量,悠悠资源网更多的人是稀裏糊塗的,不是很滿意,但也將就是常態,如果硬要問他睡得怎麽樣,多就是一句將就,沒有辦法說出更多了!鑒於大部分人對健康好睡眠的概念模糊,自然夢山棕床墊讓更多的人可以對睡眠質量有個參照,清晰明白自己的睡眠達沒有達標。

據中國睡眠研究會實時發布的數據,我國24.6%的居民在睡覺這件事上“不及格”,94.1%的居民睡眠與良好水平存在差距。自然夢山棕床墊廠家指出,好睡眠至少有五個標準:

1.能在10-20分鍾入睡;

2.睡眠中不醒或偶爾醒來又能很快入睡;

3.夜間睡眠無驚夢,做夢醒後很快忘記;

4.早晨睡醒後精力充沛,無疲勞感;

5.睡眠中沒有或很少出現噩夢、異常行為等。
自然夢山棕床墊專家進一步指出,睡眠不佳會引發不同程度的健康問題。但是,快節奏的生活、繁重的工作壓力、疲於應付的人際關係等等諸多因素,給悠悠资源网帶來的是不健康睡眠;尤其是,相當一部分人對健康睡眠認識不到位,經常熬夜,這就是在惡意透支生命。

變胖

研究發現,前一天晚上沒有睡好的人很容易在第二天不知不覺地多攝入卡路裏。此外,睡眠不足還會影響新陳代謝,使脂肪消耗減少20%。芬蘭赫爾辛基大學的研究人員收集了近9000名女性的健康數據發現,每天睡眠時間少於5小時的人,比睡7小時以上的人體重多了5千克。

變醜

中醫上講,夜間1:00-3:00是肝經當令的時間。肝就好比是交通員,如果它不能去疏通氣血的話,臉上就會長斑。西醫也有同樣研究,夜間10:00到淩晨2:00是細胞代謝活躍,也是身體機能重要的修複時段。睡得正常,皮膚的再生能力強。睡不好,就算給皮膚擦天價保養品也沒有用。

變“傻”

睡不好易變傻,睡好了可以更聰明。《自然神經學》期刊上的一項研究顯示,睡眠不足可能會導致大腦斑塊的形成,進而引發阿爾茨海默症,即老年癡呆。相反,英國約克大學等機構研究人員在美國《神經科學雜誌》發表報告稱,睡眠不僅鞏固記憶,也為新記憶預留空間,使記憶更持久。

便秘

熬夜會造成陰虛火旺,大便秘結。若子時過後仍不睡覺,就容易損陰耗津,津液少了則致腸道不潤,那便秘也就隨之而來了。

變矮

睡眠不足會嚴重影響青少年的身體發育,這是因為生長激素總是在人熟睡時才大量分泌。所以,睡眠缺乏的孩子,骨骼、肌肉、髒器的發育都會有障礙,顯得體弱矮小。

病變

與朝九晚五的人群相比,熬夜睡眠不足的人晚期腫瘤風險增加24%,早期腫瘤風險增加49%。睡眠不足更易引發高血壓、糖尿病及猝死等。

以上都是好睡眠不足容易引發的不同程度的健康問題,大家要重視,要多運動,調節飲食和生活習慣,參照好睡眠的五個標準,盡快回歸好睡眠!

自然夢山棕床墊講述健康好睡眠的五個標準


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